Наша самооценка практически всегда идет родом из детства. Многие негативные факторы влияют на незащищенную детскую психику. Если вы чувствуете себя неловко в компании малознакомых людей, стараетесь помалкивать и не высказывать свою точку зрения, даже если не согласны с собеседником, избегаете большого внимания к своей персоне, чувствуете себя уверенно только с людьми, которых знаете не один год, значит у вас заниженная самооценка. К счастью самооценку можно поднять, но при условии заниматься этим часто и упорно.
Советы по поднятию самооценки
1. Никогда не сравнивайте себя с кем-то другим. Все люди абсолютно разные, у кого-то больше достоинств или же недостатков. Развивайтесь как личность, если считаете, что вам чего-то не хватает.
2. Не порицайте и не ругайте себя. Все люди с низкой самооценкой склонны к постоянно критиковать себя и свои поступки, этим унижая чувство собственного достоинства. Нужно научиться замечать в себе хорошие качества. Постоянно напоминая себе о том, чего уже достигли и утверждая, что можете и намного больше.
3. Научитесь принимать поздравления и комплименты простым "спасибо". Не нужно отвечать на комплимент типа: "ничего особенного во мне нет". Не прижимайте свои достоинства, вы заслуживаете на комплимент.
4. Начните следить за своей внешностью. Занятия спортом всегда положительно влияют на отношение к самому себе. Подумайте чем бы вы хотели заниматься, бегать ли трусцой, заняться йогой или плаванием? Чтобы вы не выбрали, занятие спортом сделает свое дело. Жизненный тонус будет подниматься, фигура приобретет привлекательный вид и соответственно самооценка будет расти вверх.
5. Упражнение, которое описано ниже, отлично помогает увеличить мнение о себе. Возьмите лист бумаги, разорвите его на две половины. На первой половине перечислить свои достоинства. а на второй недостатки. Потом вторую половину, где написаны недостатки нужно порвать, а первую читать каждый день. Еще можно придумать утверждения, которые также каждый день, а лучше утром и вечером, надо себе повторять. Это могут быть утверждения типа: "Я самая лучшая и обаятельная" или "Я сильный и уверенный в себе человек, у меня получится то-то или то-то" и т.д.
6. Радуйте себя небольшими подарками или открытками, если вам удалось достичь цели, даже самой незначительной. Это улучшить настроение и укрепит веру в себя.
7. Пересмотрите круг своего общения. Больше общайтесь с людьми уверенными в себе и оптимистами. Их заряд бодрости перейдет и к вам. Избегайте общения с пессимистами и людьми, которые вас критикуют.
8. Начните приносить пользу окружающим людям. Этим делая две полезные вещи, поможете близкому и себе самому вырасти в своих глазах.
9. Смотрите видеозаписи, читайте книги, посещайте тренинги и семинары, которые предназначены для повышения самооценки. Если вы любите смотреть ужасы или криминальную хронику, то этим настраиваете себя на пессимистический лад. Полюбите смотреть комедии и юмористические телепередачи. Оптимизм поможет справится с плохим настроением и не даст вам возможности критиковать себя.
10. Найдите себе занятие по душе. По возможности смените место работы, которая вам ненавистна. Невозможно испытывать положительные мысли и чувства если делаешь то, что не любишь. Конечно это не все могут себе позволить, но на худой конец можно найти себе увлекательное хобби, которое будет приносить вам радость.
11. При любых обстоятельствах оставайтесь верным себе. Делайте то, что считаете нужным, а не то, что хотят ваши родственники, коллеги или друзья. Всегда отстаивайте свою точку зрения, даже если ее считают не совсем правильной. Не кому и никогда не позволяйте собой манипулировать. Запомните вы не чем не хуже других людей.
12. Не сидите на месте, пора действовать! Хватит колебаться из стороны в сторону, нужно учиться принимать решения. Даже если вы ошибетесь и сделаете не правильный выбор, не корите себя за это, все мы люди и нам свойственно ошибаться. Просто сделайте для себя выводы и идите дальше. Плохой опыт, тоже опыт.
13. И помните вы уникальный человек, в вас есть огромный потенциал и огромные возможности. Такого как вы никогда не было и больше не будет. Улыбайтесь больше и вы заметите, что и вам улыбаются в ответ. Не замыкайтесь в себе, откройтесь этому миру и мир откроется вам!
