Работа в Интернете имеет свои особенности. Читайте 4 практических совета о том, как повысить эффективность работы в интернете (и не только).
Для начала разберемся, что может этому помешать.
Неблагоприятные факторы при работе на компьютере:
а) Гиподинамия. Любая поза при длительной фиксации вредна для опорно-двигательного аппарата, кроме того, ведет к застою крови во внутренних органах и капиллярах.
б) Нефизиологическое положение различных частей тела. Физиологическим для человека является так называемое эмбриональное положение.
в) Длительно повторяющиеся однообразные движения. Здесь вредна не только усталость тех групп мышц, которые эти движения выполняют, но и психологическая фиксация на них (образование устойчивых очагов возбуждения ЦНС с компенсаторным торможением других ее участков).
г) Длительная фиксация взора на одном расстоянии вызываетнапряжение глазных мышци может привести к ухудшению зрения.
Способы оптимизации работы (рабочего процесса) в интернете:
1. Так как фиксированная поза неизбежна, важно сделать ее максимально комфортной.
Удобное физиологичное кресло – залог оптимальной нагрузки на мышцы, залог эффективной работы и вашего успеха. Мелочей нет, выбираем рабочее кресло комфортное и функциональное. Несколько полезных советов для выбора правильного кресла.
2. Физические упражнения в перерывах между работой придадут тонус, бодрость и снизят влияние гиподинамии на ваш чудесный организм.
3. Зарядка для глаз. Упражнений – масса, все есть в гугле и яндексе. Я выбрала для себя одно: «далеко-близко». Выполняется у окна.
Фиксируем взор на точке стекла (обычно есть небольшие вкрапления, если нет – наклеиваем маленький кружок бумаги), считаем до 5, затем переводим взгляд на удаленный объект, фиксируем взор и также считаем до 5. Таких циклов – 5-10 для одного раза достаточно. В день можно выполнять 2-5 раз. Мне нравится: просто и доступно.
4. Режим труда и отдыха: важно соблюдать перерывы в работе: 5 минут через 1 час работы на дисплее или 10 минут после 2-х часов работы на дисплее.В это время можно сделать и зарядку для глаз, и физ. упражнения.
Вышеперечисленные способы оптимизации работы (рабочего процесса) просты, эффективны и малозатратны.
Все они могут помочь повысить эффективность работы в интернете (и не только).
